En su último Training Camp en Valencia, el Movistar Team ha revelado un aspecto fundamental de su preparación: las rutinas de movilidad. Estas prácticas, destinadas tanto a los ciclistas profesionales como a cualquier aficionado, además de mejorar el rendimiento, sirven para prevenir lesiones comunes derivadas de las largas horas en la bicicleta.
Durante las sesiones de movilidad, lideradas por fisioterapeutas y entrenadores especializados, los ciclistas realizan una serie de ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad, fortalecer el core y contrarrestar los efectos de una postura estática prolongada. Según el equipo médico, estos trabajos son clave para corregir los vicios posturales que surgen tras pasar tanto tiempo en la posición de pedaleo o sentado fuera de la bici.
El programa incluye una secuencia de ocho ejercicios fundamentales, realizados durante un minuto cada uno. Se combina el estiramiento isométrico con movimientos controlados, promoviendo la movilidad articular y la activación muscular. Además, los fisioterapeutas destacan la importancia de una correcta técnica en cada ejercicio, asegurándose de que los movimientos sean seguros y efectivos.
Según los especialistas del Movistar Team, estas rutinas no son exclusivas de los ciclistas profesionales. De hecho, cualquier persona puede beneficiarse de estos ejercicios, independientemente de su nivel de actividad física. La movilidad adecuada y un core fuerte no solo previenen lesiones, ya que también mejoran la postura general y la calidad de vida.