En los últimos años, con la llegada de la pandemia y el posterior encarecimiento del combustible, el ciclismo ha visto un incremento notable en su popularidad. Cada vez son más las personas que apuestan por la bicicleta para mantenerse en forma o realizar sus desplazamientos diarios, y para aquellos que desean dar este paso, nada mejor que una guía básica y sencilla con los aspectos fundamentales para empezar en el ciclismo de manera segura y efectiva.
La elección de la bicicleta y el equipamiento esencial
El primer paso crucial es adquirir una bicicleta adecuada. Un error común entre los principiantes es optar por bicicletas económicas de grandes superficies comerciales, que suelen presentar fallos tras pocas salidas y una calidad, tanto de construcción como de componentes, que deja bastante que desear.
No es necesario invertir en una bicicleta de alta gama, pero sí en una que tenga componentes de calidad que permitan ajustes precisos y ofrezcan un rendimiento confiable. No hay un precio estimado, aunque se puede decir que a partir de unos 400 euros, ya se puede comprar una bicicleta que ofrezca ciertas garantías, sin olvidar tampoco el mercado de segunda mano, siempre repleto de buenas oportunidades.
Para iniciarse en el ciclismo, además de la bicicleta es indispensable contar con cuatro elementos clave:
Culotte: Un pantalón que incorpora una badana acolchada en la entrepierna, lo cual reduce significativamente las molestias causadas por el sillín.
Casco: Debe cumplir con las normas de seguridad vigentes, ajustarse correctamente y tener ventilación adecuada para evitar el exceso de sudor.
Zapatillas: Especiales para ciclistas, resistentes a las rozaduras, al barro y al polvo. Pueden utilizarse zapatillas viejas o adquirir unas diseñadas específicamente para este deporte.
Bidón y portabidón: Esencial para mantenerse hidratado durante la salida en bici y evitar problemas relacionados con la deshidratación.
Para optimizar la experiencia en sobre la bicicleta, también es recomendable considerar el siguiente equipamiento opcional:
Maillot: Camiseta ajustada y transpirable, diseñada para el ciclismo.
Cortavientos: Prenda impermeable y compacta, útil en caso de cambios climáticos inesperados.
Multiherramienta: Para realizar ajustes necesarios durante la ruta.
Kit de reparación de pinchazos: Elementos básicos para solucionar pinchazos, como parches, cámara de aire y bomba de inflado o cartucho de CO2.
Normas de conducta básicas y mantenimiento posruta
Respetar el entorno natural y el mobiliario urbano es fundamental. No dejar residuos y seguir los senderos marcados son acciones imprescindibles para cualquier ciclista que se precie. Ceder el paso a excursionistas y otros ciclistas también es una muestra de respeto y seguridad.
En caso de encontrarse con otros usuarios de la vía, es importante recordar que los peatones tienen prioridad, seguidos por los jinetes, ciclistas y, finalmente, vehículos motorizados. Si se desciende, ceder el paso a los ciclistas que suben es una muestra de consideración hacia sus esfuerzos.
Al regresar, es esencial realizar un mantenimiento básico de la bicicleta. Limpiarla con agua jabonosa y un trapo, lubricar la cadena y revisar la presión de los neumáticos son pasos básicos. Llevar la bicicleta a una revisión al taller cada seis meses o una vez al año garantizará su buen estado y prolongará su vida útil.
Con estos consejos, los principiantes estarán listos para disfrutar de la bicicleta de manera segura y gratificante. La experiencia y el tiempo ayudarán a perfeccionar el equipo y las técnicas, convirtiendo a cualquier aficionado en un ciclista experimentado y competente.