A medida que la gente toma conciencia del cambio climático, de la necesidad de cuidar más la salud y, en definitiva, de mejorar el futuro tanto del planeta como de las personas que lo habitan, la práctica de algún tipo de actividad deportiva de forma regular está cada vez más extendida a todos los niveles y edades. Dentro de estas actividades, el ciclismo se presenta como uno de los deportes más saludables, además de una de las mejores alternativas para sustituir los contaminantes coches el día de mañana.
Diez grandes beneficios de la bicicleta
1. Mejora la salud cardiovascular: el ciclismo es uno de los deportes con mayores beneficios para el corazón. Montar en bicicleta de forma regular reduce el riesgo de infarto en un 50%, mejora la tensión arterial, reduce el nivel de LDL (colesterol malo) en la sangre y pone en forma los vasos sanguíneos.
2. Ayuda a perder peso: el sobrepeso es uno de los factores de riesgo más a tener en cuenta en la salud cardiovascular. Pedalear dos o tres veces por semana favorece la quema de grasa y acelera el metabolismo, ayudando a adelgazar incluso cuando no se está encima de la bicicleta.
3. Mejora la salud de las articulaciones: a diferencia de otros deportes como, por ejemplo, correr, montar en bicicleta no produce impactos en las articulaciones, todo lo contrario. Prácticamente el 80% del peso del cuerpo recae sobre el sillín, liberando el resto de articulaciones de carga y, por tanto, mejorando el funcionamiento de las mismas gracias a un movimiento continuo y controlado.
4. Reduce el dolor de espalda: el dolor de espalda en uno de los más frecuentes en miles y miles de personas que, por desgracia, no encuentran en la medicina una solución a su problema. Montar en bicicleta a una intensidad suave ayuda a ejercitar unos pequeños músculos de las vértebras dorsales al hacerlos trabajar constantemente durante la acción de pedaleo. Estos músculos son muy difíciles de ejercitar en cualquier otro deporte.
5. Se respira mejor: Además del aparato cardiovascular, los pulmones son otro de los órganos enormemente beneficiados por la práctica del ciclismo. Gracias a la bicicleta, se aumenta la capacidad pulmonar y el nivel de oxígeno en la sangre, lo que se traduce en una mejor respiración en todo tipo de circunstancias, con menor sensación de ahogo en los momentos de gran esfuerzo o incluso en etapas puntuales de enfermedad.
6. Reduce las emisiones de CO2: directamente relacionado con el punto anterior, la reducción de emisiones de CO2 en la atmósfera es de vital importancia para lograr un aire libre de contaminantes dañinos para la salud, así como para evitar consecuencias mucho más graves como el denominado cambio climático, de consecuencias imprevisibles. Las bicicletas son una excelente alternativa de transporte que, además de no contaminar, ofrecen al usuario la posibilidad de moverse tres veces más rápido que caminando, con el mismo esfuerzo.
7. Mejora la función sexual: la sexualidad de las personas va mucho más allá de ser un tema tabú o relacionado con cuestiones pornográficas y similares. Se trata del único medio del ser humano para reproducirse y, por tanto, para prevalecer en el planeta, además de una de las funciones más placenteras para el organismo. La bicicleta favorece la circulación sanguínea en los órganos reproductores y estimula el apetito sexual tanto en hombres como mujeres, sin distinción.
8. Es más barato que cualquier otro medio de transporte: la economía también es un factor muy a tener en cuenta cuando una persona apuesta por la bicicleta como medio de transporte. Desplazarse en bicicleta es entre 50 y 100 veces más barato que hacerlo en coche, además de mejorar la salud de las personas a nivel global y, con ello, reducir los gastos sanitarios de enfermedades relacionadas con el sedentarismo o la contaminación.
9. Ayuda a dormir mejor: nada hay más placentero después de un agotador día de trabajo que tumbarse en la cama y dormir a pierna suelta. En el lado opuesto de la balanza, dormir mal solo trae más problemas y una acumulación de cansancio que, con el paso de los días, puede terminar favoreciendo la aparición de problemas tanto físicos como mentales. Practicar ciclismo de forma regular estabiliza el ritmo biológico del organismo, reduce los niveles de cortisol en sangre (la hormona responsable del estrés) y mejora la calidad del sueño.
10. Produce felicidad: encontrar la felicidad no es un cuento de hadas, es algo perfectamente plausible que tiene mucho que ver con la segregación de endorfinas, más conocidas como las hormonas de la felicidad. Las endorfinas pueden ser hasta 20 veces más potentes que cualquier medicamento presente en farmacias, y montar en bicicleta produce un aumento de su nivel acompañado de una reducción del dolor en las fibras nerviosas, una reducción de la presión sanguínea y una maravillosa sensación de calma y felicidad, entre otros factores.