Ir al gimnasio a ponerse en forma es ideal, pero no todo el mundo tiene tiempo para ello o, más importante si cabe, la capacidad económica de permitirse pagar una cuota que la mayoría de veces termina siendo desaprovechada. Por suerte, existen multitud de ejercicios para realizar en casa o al aire libre sin necesidad de un equipamiento específico para seguir poniéndose en forma.
Darebee, rutinas de ejercicios para todas las necesidades
Darebee ofrece de forma gratuita cientos de rutinas de ejercicio distintas para que cada persona encuentre la que mejor se adapte a sus necesidades. Se trata de un sitio web sin fines de lucro y sin publicidad ni venta de productos que permite descargar e imprimir cualquier rutina o guía en su totalidad sin condiciones.
Además, Darebee cuenta con una comunidad de deportistas, denominada The Hive, donde cualquiera se puede registrar para publicar sus entrenamientos y progresos y, de este modo, sentirse motivado recibiendo el apoyo de otros usuarios con intereses afines. También cuenta con una extensa biblioteca audiovisual donde aprender a realizar los movimientos de todos los ejercicios.
Uno de los aspectos más destacados de Darebee es la posibilidad de ver (e imprimir) cientos de rutinas de ejercicio enfocados a distintos niveles y resultados. La plataforma permite filtrar por parte del cuerpo a trabajar, por tipo de ejercicio, por dificultad y por equipamiento, y cuenta con más de 2.000 rutinas publicadas.
A modo de ejemplo, se pueden buscar rutinas de alta intensidad (HIIT) para entrenar las piernas sin necesidad de equipamiento y de cualquier nivel de dificultad, obteniendo un total de 38 rutinas (a fecha de la publicación de este artículo) listas para descargar e imprimir de forma totalmente gratuita.
Darebee propone rutinas de ejercicios de fuerza, resistencia (cardio), HIIT, combate, estiramientos, yoga y bienestar, con niveles de dificultad que van del nivel light al nivel avanzado. Tiene ejercicios para todo el cuerpo, para la parte superior, la parte inferior o la zona media, y se pueden visualizar según el equipamiento necesario para hacerlos, que va desde ninguno hasta mancuernas, barras de dominadas y otros.
Este interesante sitio web, imprescindible para cualquier deportista, también ofrece de forma gratuita guías relacionadas con el entrenamiento y la nutrición, así como retos con un propósito concreto (diarios, semanales o mensuales) que cualquiera puede realizar para potenciar alguna parte del cuerpo o conseguir un resultado específico.