El reconocido médico y divulgador Dr. Peter Attia, formado en Stanford y especializado en longevidad y bienestar humano, contó recientemente con la participación de Tadej Pogacar en su popular podcast The Peter Attia Drive. Con más de 784.000 seguidores en YouTube y 1,1 millones en Instagram, Attia es conocido por explorar en profundidad temas relacionados con el alto rendimiento y la salud.
Pulsaciones mínimas de 37 latidos por minuto y otros datos
Durante la entrevista, el ciclista esloveno, considerado una de las estrellas actuales y futuras del ciclismo mundial, compartió detalles sorprendentes sobre sus métodos de entrenamiento y su impresionante capacidad física, dejando muy sorprendidos tanto al Dr. Attia como a muchos expertos en el deporte.
Pogacar reveló que desde los 10 o 12 años utiliza la frecuencia cardíaca como una herramienta clave para entender cómo reacciona su cuerpo durante el esfuerzo. Aunque muchos ciclistas profesionales se centran en la potencia como indicador principal, él prefiere combinar ambos parámetros para tener una visión más completa de su rendimiento.
El esloveno también comentó que factores como la calibración de los dispositivos y las condiciones externas, como la temperatura, pueden influir en las mediciones de potencia, por lo que valora la consistencia que le brinda el seguimiento de su frecuencia cardíaca.
Uno de los datos que más impresionó al Dr. Attia fue el rango de pulsaciones de Pogacar. Su frecuencia cardíaca en reposo más baja es de 37 latidos por minuto, mientras que su máximo histórico, alcanzado durante su etapa como ciclista júnior, fue de 213 latidos por minuto. Actualmente, Pogacar puede llegar hasta las 203 pulsaciones por minuto, lo que supone un rango cardíaco excepcional que refleja su alto nivel de acondicionamiento físico.
Además, Pogacar detalló que es capaz de rodar durante cinco horas en la zona dos, manteniendo una frecuencia cardíaca entre 140 y 150 pulsaciones por minuto, y generando una potencia de entre 320 y 340 vatios. Estos números, considerados extraordinarios incluso entre profesionales, resaltan su gran capacidad para sostener altos niveles de intensidad con eficiencia.
El ciclista también habló sobre la importancia de las sensaciones en su entrenamiento, más allá de los datos cuantitativos. Explicó que utiliza la velocidad, la frecuencia cardíaca, la potencia y cómo se siente, poniendo de manifiesto que el autoconocimiento es fundamental para optimizar su rendimiento y controlar la fatiga.